今回は、思い出し怒りに最適な運動、体幹トレーニングをご紹介します
1977年11月、神奈川県横浜市生まれ。
地方公務員として保健所勤務、派遣社員として病院勤務を経て2013年9月起業。取材や講演会、セミナーなどの音声を文字化し、それらを活用したい人々に向けて文書を制作している。前職の経験を生かし、医療系、行政系を得意としている。趣味は洋裁、読書。
1977年11月、神奈川県横浜市生まれ。
地方公務員として保健所勤務、派遣社員として病院勤務を経て2013年9月起業。取材や講演会、セミナーなどの音声を文字化し、それらを活用したい人々に向けて文書を制作している。前職の経験を生かし、医療系、行政系を得意としている。趣味は洋裁、読書。
こんにちは。カナ文字工房の関香奈枝です。
あなたは思い出してはイライラするようなことって、ありませんか？
他人に言われた心ない一言、学生時代のいじめ、勤め先の上司からの嫌み……などなど。
それによって集中力が保てなかったりして困ったことはありませんか？
今回は「思い出し怒りに最適な運動、体幹トレーニングをご紹介します」というテーマで、話を進めていきます。
この記事を最後までお読みいただくと私が思い出し怒りを改善するためにYoutubeより見つけて実践した方法が分かりますので、ぜひお付き合いいただけたらうれしいです。
それでは、さっそく本編に入っていきましょう。
具体的に何をすると思い出し怒りが減るの？
結論から言うと、体幹トレーニングを行いましたところ思い出し怒りが減りました。
参考にしたのは、以下の動画です。
4種類の動きだけなので、ヨガのようにいろいろ動きの順番やらポーズの取り方を覚える必要がなくて楽で助かりました。
また、布団の上で本を読んだり動画を見たりしながらでもできる動きなので、時々寝込んでしまう私にはありがたかったです。
最悪な体調でも、寒い朝でも、布団をかぶったままできることは私にとって魅力的でした。
この体幹トレーニングを行うようになったのは2021年9月4日ですが、おかげさまで続けることができています。
体幹トレーニングを実践した感想
体幹トレーニングを続けることで、思い出し怒りは格段に減りました。
今まであんなに一つのことにイライラしていたのがまるでうそのように「そういう考えの人もいるよね」 「こんな時代も、あったね」 だんだんと流せることが増えてきたのです。
私はよく「そんなにこだわらないで、流しなさいよ」と言われることが多く、どうしたら流せるのかいろいろ試してはうまくいかない現実に愕然としていましたが、この体幹トレーニングをしたら流せるようになってうれしかったです。
やはり心をコントロールするには、体を動かすのが効果的なのだなと感じた瞬間でした。
体幹トレーニングは姿勢が良くなる、便秘が治るといった効果がクローズアップされることが多いように思いますが、私の場合はメンタル面への効果に感激してます。
これは、ぜひ継続しないとなと思いました。
なぜ体幹トレーニングが効果を感じられたの？
体のバランス感覚が必要になるような運動をしてあげると脳にいい影響を与えることができ、実際にストレスホルモンを減らしてくれたりとかストレスに強い体を作ってくれることが示唆される研究があるそうです。
副腎と運動に関わる脳のエリアが連携していて、特に体のバランスを保つ脳のエリアが人間の副腎の働きに影響を与えているのだとか。
つまりダンスやヨガ、体幹トレーニング、腹筋をするだけでストレスに対抗する能力が身につくのですね。
腹筋という言葉で思い出したこと
そういえば私は中学生のときに吹奏楽部にいて、激しいいじめに遭ったことがあります。
でも、なぜか一人ででもコンクールのために一生懸命練習していました。
孤独に練習することは悲しいものがありましたが、それでも楽器が私の心の友となって練習を続けられたのです。
おかげさまで、中学3年生のときに出場した吹奏楽コンクールではソロ演奏をさせてもらうことができ、いい思い出となりました。
当時はなぜそのようなことができていたのか分かりませんでしたが、吹奏楽部では腹筋運動をすることが多いのと、楽器を吹くのに腹筋を使うために自然とストレスに対抗できていたのかなと思います。
今では腹筋がすっかり弱くなってしまったので、また体幹トレーニングをしてストレスに対抗できる自分になりたいと思います。
体幹トレーニングに役立つグッズ
もしあなたがグッズを使ってトレーニングしたいのであれば、以下のようなものがあります。
参考に、どうぞ。
バランスボード ダイエット 体幹トレーニング用 EVERYMILE 滑り止め 直径40cm 運動不足 エクササイズ 持ち運びやすい コアマッスル 丸形 運動 健康 リハビリ ケガ予防 (赤)
今回の元ネタ
動画の中ではヨガ、腹筋、体幹トレーニングが紹介されていました。
動画内で紹介されている運動、それぞれやってみました。
残念ながら、ヨガと腹筋はわざわざする感じが嫌で、続けることができませんでした……。
三日坊主な自分に余計に嫌気が差してしまって、自己嫌悪でかえってストレスが増えてしまったのです……、残念！
そんな私でも続けることができたのは、超初心者でも、布団の上で簡単にできる簡単な体幹トレーニングでした。
投稿者のメンタリストDaigoさまに感謝いたします。ありがとうございます。
今回も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
この記事が、あなたの何かに役立てば幸いです。
よろしければ、ほかの健康に役立つ情報もご覧いただければうれしいです。
